Ótima para ser consumida antes dos exercícios físicos já que são fontes de energia e calorias, e como um lanchinho saudável entre as principais refeições. Auxilia na redução da pressão arterial a níveis normais, evita câimbras, diminui a probabilidade de infarto, mantém a saúde da pele e dos olhos, age como antioxidante, protege o sistema imunológico e o sistema nervoso central.